Vláknina
Vláknina je dôležitou súčasťou vyváženej stravy a významne prispieva k správnemu fungovaniu tráviaceho systému. V tejto kategórii nájdete širokú ponuku doplnkov s obsahom rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny, ktoré podporujú trávenie, pomáhajú udržať dlhší pocit sýtosti a slúžia ako potrava pre prospešné črevné baktérie.
Prečo je vláknina dôležitá?
Vláknina má pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, trávenie a celkovú pohodu. Je obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, dodržiavajú zdravý životný štýl alebo chcú podporiť detoxikáciu organizmu.
Rozpustná vláknina
Rozpustný typ vlákniny pôsobí ako prebiotikum – vyživuje priateľské baktérie v črevách, viaže na seba vodu a spomaľuje prechod potravy tráviacim traktom. To môže prispieť k predĺženému pocitu sýtosti a nižšiemu energetickému príjmu. Medzi najznámejšie formy patria:
- Psyllium – ideálne do kaší, jogurtov alebo smoothie
- Jablčná vláknina – s jemne sladkou chuťou obohatí rôzne jedlá
- Inulín – napríklad BIO agáve inulín, ktorý zároveň prirodzene osladí jedlo
- Glukomanán – extrémne absorpčný typ vlákniny, ktorý podporuje pocit sýtosti a podľa EFSA prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu aj k znižovaniu hmotnosti v rámci nízkoenergetickej diéty
Nerozpustná vláknina
Tento typ vlákniny sa v tráviacom trakte takmer nemení. Viaže na seba vodu aj zvyškové látky z trávenia a pôsobí ako „vnútorná kefka“, ktorá pomáha čistiť črevá. Je ideálnym pomocníkom pri prirodzenej detoxikácii. Nájdete ju v:
- orechoch a semienkach
- celozrnných obilninách a vločkách
- strukovinách, zelenine a ovocí (najmä v ich šupkách)
Kombinované produkty s vlákninou
Pre komplexnú podporu trávenia sú vhodné produkty, ktoré kombinujú oba typy vlákniny. Skvelým príkladom je Daily Fiber – zmes piatich druhov vlákniny s lyofilizovanými jahodami, vo forme prášku. Môžete ju pridať do kaše, jogurtu, smoothie, vody alebo ju použiť pri pečení.
