HMB

HMB (β-hydroxy-β-metylbutyrát) je kategória produktov obsahujúcich aktívny metabolit aminokyseliny leucín, ktorá patrí medzi esenciálne aminokyseliny a je súčasťou BCAA spolu s valínom a izoleucínom. HMB si obľúbili najmä športovci, pretože pomáha pri ochrane svalovej hmoty a zefektívňuje regeneráciu po náročnom tréningu.

Pripisujú sa mu antikatabolické účinky, vďaka ktorým môže znížiť rozpad svalových vlákien a pomôcť minimalizovať svalové úbytky, napríklad v období diéty alebo pri zníženom kalorickom príjme. Zároveň sa spája so schopnosťou znižovať myofibrilárne poškodenie svalov spôsobené intenzívnym tréningom, čo môže skrátiť čas potrebný na regeneráciu.

HMB nájdete najčastejšie vo forme tabliet alebo kapsúl, ktoré sa pohodlne užívajú. Je ideálnym doplnkom pre športovcov zameraných na udržanie svalovej hmoty počas náročných tréningových cyklov, diét alebo rekonvalescencie.