Ostatné aminokyseliny

Ostatné aminokyseliny je kategória produktov s obsahom aminokyselín, medzi ktoré patrí napríklad citrulín, ornitín, taurín alebo lyzín. Každá z nich má v tele špecifickú úlohu – niektoré podporujú rast a funkciu svalov, iné súvisia so športovým výkonom, spánkom, zvládaním stresu, náladou či kognitívnymi funkciami.

Aké sú funkcie ostatných aminokyselín?

• Lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorá je základnou stavebnou jednotkou bielkovín. Prispieva k rastu a ochrane svalovej hmoty a najčastejšie sa užíva v kombinácii s ostatnými EAA v potréningových nápojoch.
• Citrulín sa v tele premieňa na arginín, z ktorého vzniká oxid dusnatý (NO). Ten rozširuje cievy a podporuje prívod kyslíka a živín do svalov, čo sa môže prejaviť lepšou výkonnosťou a regeneráciou. Citrulín spolu s arginínom a ornitínom zohrávajú úlohu aj v močovinovom cykle, ktorý pomáha odbúravať prebytočný amoniak a tým prispieva k zníženiu únavy.
• Taurín sa prirodzene nachádza v mozgu a svaloch a je spojený s fyzickou aj mentálnou výkonnosťou. Preto býva súčasťou energetických nápojov.
• Tyrozín je prekurzorom dopamínu a adrenalínu, ktoré sú dôležité pre sústredenie, zvládanie stresu a pozitívnu náladu. Zároveň sa podieľa na tvorbe hormónov štítnej žľazy. Vďaka týmto účinkom patrí medzi populárne nootropiká.
• Tryptofán je známy ako prekurzor serotonínu, neurotransmiteru ovplyvňujúceho náladu, spánok a chuť do jedla.
• Teanín má relaxačné účinky a pôsobí synergicky s kofeínom – tlmí jeho prudký nástup a predlžuje účinok. Je vhodný pre osoby citlivé na stimulanty.
• Cysteín a glycín sú nevyhnutné pre tvorbu glutatiónu – jedného z najvýznamnejších antioxidantov v tele, ktorý pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
• Karnozín má antioxidačné účinky a prispieva k ochrane buniek pred poškodením.

Tieto aminokyseliny sú obľúbené nielen medzi športovcami, ale aj medzi ľuďmi, ktorí chcú podporiť celkovú fyzickú a psychickú výkonnosť, regeneráciu či odolnosť voči stresu.