Gainery a sacharidy
Kategória Gainery a sacharidy zahŕňa produkty, ktoré pomáhajú zvýšiť energetický príjem a podporiť výkon, regeneráciu aj priberanie hmotnosti. Obsahujú predovšetkým sacharidy, no často sú obohatené aj o bielkoviny, vitamíny a ďalšie účinné látky. Využijú ich najmä športovci s vysokým výdajom energie, ale aj tí, ktorí ťažšie priberajú alebo sa snažia o rast svalovej hmoty.
Medzi hlavné skupiny v tejto kategórii patria:
- Gainery – kombinujú rôzne druhy sacharidov (rýchle aj pomalé) a bielkoviny, čím podporujú nárast hmotnosti a regeneráciu po výkone
- Komplexné sacharidy – poskytujú pomalšie sa uvoľňujúcu energiu, ideálnu napríklad počas dlhšie trvajúcich športových aktivít alebo ako stabilný zdroj kalórií počas dňa
- Jednoduché sacharidy – slúžia na rýchle doplnenie energie pred, počas alebo po tréningu, najmä na doplnenie svalového glykogénu
- Energetické gély – kompaktné zdroje rýchlej energie vhodné najmä pri vytrvalostných športoch ako beh, cyklistika či triatlon
- All-in-one zmesi – produkty, ktoré kombinujú sacharidy, proteíny, vitamíny, minerály a ďalšie doplnkové zložky. Môžu slúžiť ako náhrada jedla alebo doplnok stravy medzi jedlami
Pomalé sacharidy sú vhodné na dlhodobé zásobovanie tela energiou a ich použitie sa odporúča pred tréningom alebo počas dlhších športových výkonov. Naopak, jednoduché cukry využijete na rýchlu obnovu energie po výkone alebo ak vás čaká viacfázový tréning.
Gély ponúkajú praktické riešenie pre doplnenie energie počas aktivity – stačí ich mať po ruke v kapsičke alebo v cyklo drese. All-in-one zmesi sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú komplexný výživový doplnok na rýchle doplnenie živín, bez nutnosti prípravy plnohodnotného jedla.
