Gainery

Gainery predstavujú špecifickú skupinu doplnkov výživy s vysokým obsahom kalórií, ktoré kombinujú sacharidy a bielkoviny v rôznom pomere. Slúžia najmä na doplnenie energie, podporu regenerácie a rast telesnej hmotnosti. Ocenia ich ľudia s vysokým výdajom energie, ako aj tí, ktorí majú problém pribrať alebo chcú budovať svalovú hmotu.

Rozlišujeme dve hlavné kategórie:

• Klasické gainery: Zvyčajne obsahujú väčší podiel rýchlych sacharidov a slúžia ako okamžitý zdroj energie. Ideálne sú na použitie pred tréningom, po ňom alebo medzi dvoma fázami fyzickej aktivity. Po cvičení ich možno kombinovať s proteínmi alebo BCAA pre lepšiu regeneráciu a podporu rastu svalov.
• All-in-one zmesi: Majú vyváženejší pomer živín, obsahujú aj pomalšie vstrebateľné sacharidy a vyšší podiel bielkovín. Navyše bývajú obohatené o kreatín, tráviace enzýmy, vitamíny, minerály či ďalšie aminokyseliny. Skvele poslúžia po tréningu, ako náhrada jedla v náročných dňoch alebo na doplnenie živín počas dňa. Ich zmiešaním s mliekom získate ešte výživnejší a sýtejší nápoj.

Pri výbere správneho gaineru záleží predovšetkým na vašich cieľoch. Ak hľadáte rýchly zdroj energie, siahnite po klasickom gaineri. Na komplexnejšie doplnenie kalórií a živín v priebehu dňa sú zas ideálne all-in-one produkty.