Proteíny pre ženy

Proteíny pre ženy sú koncentrovaným zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú jednoducho doplniť túto dôležitú makroživinu. Aj ženy by mali podľa úrovne svojej fyzickej aktivity denne prijať približne 1,2 – 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

Proteínový doplnok je praktickým riešením, najmä ak je náročné dosiahnuť odporúčaný príjem prostredníctvom bežnej stravy. Ideálne sa hodí po tréningu ako rýchly nápoj, ktorý podporí regeneráciu, rast a posilnenie svalov. Rovnako ho možno použiť pri varení alebo pečení – obohatí jedlá o bielkoviny a zároveň dobre zasýti.

Zloženie proteínov určených pre ženy sa vo svojej podstate nelíši od bežných proteínov. Líši sa však v doplnkoch – často obsahujú látky ako spaľovače tukov, vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie vlasov, nechtov či pokožky. Mnohé majú aj znížený obsah cukru a tuku, čo ocenia najmä ženy so záujmom o redukciu hmotnosti. Príkladom takéhoto produktu je Yum Yum Whey.

Komu odporúčame proteíny pre ženy?

Pre ženy, ktoré chcú zvýšiť denný príjem bielkovín
Pre aktívne športovkyne podporujúce rast a regeneráciu svalov
Pre ženy v diétnom režime, ktoré hľadajú výživný a sýtiaci snack
Pre každú ženu, ktorá chce spestriť svoj jedálniček a dopriať si nové chute

Optimálne dávkovanie proteínu pre ženy

Bežne odporúčaná dávka sa pohybuje medzi 0,25 – 0,3 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Pre jednoduchšiu orientáciu možno užiť 20 – 40 g proteínovej zmesi denne, čo zodpovedá približne jednej 30 g odmerke. V prípade rastlinných proteínov je vhodné mierne zvýšiť dávku, keďže bývajú menej koncentrované a ťažšie stráviteľné.