Kaše

Kaše patria medzi najobľúbenejšie jedlá na raňajky či desiatu, no výborne poslúžia aj pred tréningom alebo po ňom. V tejto kategórii nájdete rôzne druhy kaší, ktoré sa vyznačujú rýchlou prípravou, ľahkou stráviteľnosťou a obsahom komplexných sacharidov a vlákniny. Vďaka tomu vás spoľahlivo zasýtia a dodajú energiu, ktorá sa uvoľňuje postupne. Vhodné sú pre športovcov aj všetkých, ktorí sa snažia stravovať zdravo.

Najobľúbenejšie druhy kaší:

• Ovsená kaša – pripravuje sa z jemných alebo instantných ovsených vločiek, ktoré stačí zaliať teplou vodou či mliekom. Je bohatá na vlákninu a má výbornú chuť. Patrí medzi stálice v jedálničkoch športovcov aj priaznivcov zdravého životného štýlu
• Ryžová kaša – vyniká rýchlou prípravou a veľmi dobrou stráviteľnosťou. Je prirodzene bezlepková, a preto je vhodná pre celiatikov aj osoby, ktoré sa lepku vyhýbajú. Obľúbená je najmä pred alebo po tréningu
• Pohánková kaša – ďalšia bezlepková možnosť, ktorá je hotová za pár minút. Obsahuje množstvo prospešných látok a je ideálna na spestrenie jedálnička
• Proteínová kaša – okrem vločiek obsahuje aj proteín, vďaka čomu prispieva k príjmu bielkovín. Nájdete aj BIO varianty s rastlinným hrachovým proteínom, ktoré sú vhodné pre vegánov a vegetariánov.
• Ďalšie druhy kaší – v ponuke nájdete aj pšenovú, kukuričnú či viacdruhovú instantnú kašu, ktoré si môžete striedať podľa chuti

Ako si pripraviť kašu?

Kašu si pripravíte jednoducho – stačí ju zaliať teplou vodou alebo mliekom. Na zvýšenie podielu bielkovín môžete pridať proteín, tvaroh či jogurt. Zdravé tuky doplníte orieškovým maslom, orechmi alebo semienkami. Na záver ju môžete dochutiť čerstvým alebo sušeným ovocím, chrumkavou granolou alebo korením ako škorica či kakao. Takto si rýchlo pripravíte vyvážené a plnohodnotné jedlo, ktoré vás zasýti a podporí pri plnení každodenných výziev.