Ryby

V tejto kategórii nájdete trvanlivé druhy rýb a morských plodov v praktických formách, ktoré sú ideálne na každodenné použitie aj na cesty. Ryby patria medzi výnimočné zdroje kvalitných bielkovín a zdravých tukov, najmä omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, no telo si ich nedokáže vytvoriť samo. Aj preto sú častou súčasťou jedálnička športovcov a ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie.

Druhy konzervovaných rýb
V ponuke nájdete tie najobľúbenejšie druhy rýb a morských plodov v rôznych úpravách:

• Ryby vo vlastnej šťave – Konzervované vo vode, vynikajú svojou prirodzenou chuťou a nižším obsahom kalórií. Ideálne pre ľudí, ktorí si strážia príjem tukov. Klasikou sú tuniak či sardinky vo vlastnej šťave.
• Ryby v oleji – Intenzívnejšia chuť a vyšší podiel zdravých tukov, napríklad z olivového oleja. Obľúbené sú sardinky, makrela, tuniak alebo tresčia pečeň.
• Rybie šaláty – Kombinujú ryby so zeleninou, obilninami či strukovinami, čím ponúkajú komplexnejšie výživové zloženie. Praktické jedlo na výlety – napríklad tuniakový šalát Mexiko.

Prečo zaradiť ryby do jedálnička?
Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú činnosť srdca, mozgu aj zraku. Okrem toho sú výborným zdrojom plnohodnotných bielkovín a vitamínov A, D, E a K. Pravidelná konzumácia rýb – aspoň dvakrát týždenne – je preto dôležitou súčasťou zdravej stravy.

Ako ich využiť?
Konzervované ryby sú mimoriadne všestranné:

• chutia skvelo na pečive, knäckebrote či ryžových chlebíčkoch
• sú ideálne na prípravu nátierok
• hodia sa do šalátov, wrapov alebo poké bowl
• rýchlo z nich vytvoríte výživné teplé jedlo s cestovinami, kuskusom, bulgurom či zeleninou
• vďaka praktickému baleniu si ich môžete vziať kamkoľvek – ako pohotový zdroj bielkovín na cestách