L-Karnitín

L-karnitín patrí medzi najobľúbenejšie zložky produktov na spaľovanie tuku. Ide o látku prirodzene sa vyskytujúcu v ľudskom tele, ktorá sa podieľa na prenose mastných kyselín do mitochondrií – energetických centier buniek. Práve tam dochádza k ich premene na energiu, ktorá môže byť využitá pri fyzickej aktivite. Preto je L-karnitín obzvlášť populárny medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť alebo zlepšiť telesnú kompozíciu.

L-karnitín sa niekedy radí medzi nootropiká – látky podporujúce mozgové funkcie, ako sú sústredenie, pamäť a mentálny výkon. Najčastejšie sa v tejto súvislosti využíva forma acetyl-L-karnitínu, ktorá sa efektívne dostáva až do mozgových buniek a môže prispieť k zvýšenej produkcii energie v mozgu.

Ako užívať L-karnitín?

Najbežnejšími formami sú tablety, kapsuly, tekuté koncentráty alebo praktické shoty. Tekutý L-karnitín je ideálny na zmiešanie s vodou a konzumáciu pred alebo počas cvičenia. Acetyl-L-karnitín sa zvyčajne užíva vo forme kapsúl – pre svoju dobrú vstrebateľnosť a účinnosť v oblasti kognitívnych funkcií.

Kedy je najvhodnejší čas na užitie?

Pri chudnutí a podpore spaľovania tuku je ideálne L-karnitín užívať pred fyzickou aktivitou. Ak je cieľom podpora mozgu, možno ho užívať aj v priebehu dňa. Najčastejšie odporúčaná denná dávka sa pohybuje medzi 1 – 4 g, pričom bežná dávka je približne 2 g denne.