Pomalé sacharidy

Pomalé sacharidy sú produkty s obsahom sacharidov, ktoré sa vstrebávajú pozvoľna a uvoľňujú energiu postupne. Tým zabezpečujú stabilný prísun energie počas dlhších časových úsekov, čo ocenia najmä vytrvalostní športovci a aktívni jedinci. Pomáhajú predchádzať energetickým výkyvom a sú ideálne pred fyzickou záťažou alebo počas nej.

Nájdete ich vo forme:

• Energetických gélov – vhodné pri dlhších výkonoch, keď je potrebné dopĺňať energiu priebežne.
• Instantných zmesí – môžu byť jednozložkové alebo viaczložkové, pričom tie druhé kombinujú viaceré druhy sacharidov pre dlhšie trvajúci efekt. Často obsahujú aj elektrolyty či aminokyseliny na podporu výdrže a regenerácie.

Pomalé sacharidy sú vhodné pred alebo počas dlhotrvajúcej záťaže. Po športovej aktivite je však na rýchle doplnenie energie výhodnejšie siahnuť po rýchlych sacharidoch, ktoré rýchlejšie obnovia glykogénové zásoby. Výber závisí od konkrétneho cieľa a časovania v rámci športovej aktivity.