Blog
Čo je ashwagandha a prečo si získava stále väčšiu obľubu?
Ashwagandha je slovo, ktoré sa často objavuje v článkoch o zdravom životnom štýle. A niet sa čo čudovať! Táto prastará rastlina zo sveta ajurvédskej medicíny ponúka široké spektrum účinkov na telo aj myseľ. Počuli ste už o nej, ale neviete presne, na čo je dobrá? Poďme sa na ashwagandhu pozrieť spoločne.
Čo je ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera), nazývaná aj “indický ženšen”, je rastlina, ktorá rastie predovšetkým v Indii a častiach Afriky. V ajurvédskej medicíne sa používa už tisíce rokov na posilnenie vitality, znižovanie stresu a podporu celkového zdravia.
Jej názov pochádza zo starobylého indického jazyka sanskritu: „ashwa“ znamená kôň a „gandha“ vôňu. Rastlina dostala toto meno pre svoju charakteristickú vôňu a tiež preto, že sa jej užívanie tradične spája so získaním sily a vytrvalosti ako kôň.
Je dôležité vedieť, že najcennejšou časťou rastliny na získavanie účinných látok je koreň. Výťažky z koreňa obsahujú vyššiu koncentráciu withanolidov v porovnaní s listami, ktoré sú síce lacnejšie na spracovanie, ale majú podstatne nižší obsah aktívnych látok.
Formy ashwagandhy
Ashwagandha je dostupná v rôznych formách, aby si každý mohol vybrať to, čo mu najviac vyhovuje:
- Kapsule a tablety: Najpraktickejšia forma na denné užívanie. Obsahujú štandardizovaný extrakt z koreňa s presne stanoveným obsahom withanolidov (aktívnych látok).
KOMPAVA Ashwagandha Plus cps 1×60 ks
Pôvodná cena bola: 13,90€.11,80€Aktuálna cena je: 11,80€. s DPHNa sklade
- Prášok: Vhodný na zamiešanie do šťavy, čaju alebo smoothie. Prášok z koreňa má špecifickú chuť, ktorá nie každému vyhovuje.
- Tekutý extrakt: Vysoko koncentrovaná forma pre rýchle vstrebávanie.
Pri výbere formy je dôležité sledovať obsah withanolidov — ideálne 5–10 %.
Hlavné účinky ashwagandhy
Ashwagandha je výnimočná svojím komplexným pôsobením na organizmus. Štúdie ukazujú, že jej najdôležitejšie účinky zahŕňajú:
- Znižovanie stresu a úzkosti: Klinické štúdie preukázali, že ashwagandha môže znižovať hladinu kortizolu, hormónu stresu.
- Podpora spánku: Výskumy naznačujú, že ashwagandha môže zlepšiť kvalitu spánku, najmä v prípadoch nespavosti spôsobenej stresom.
- Zvyšovanie energie a vitality: Štúdie na dospelých ukazujú, že pravidelné užívanie môže viesť k zlepšeniu fyzického výkonu.
- Posilnenie imunity: Ashwagandha má imunomodulačné účinky, teda pomáha regulovať a posilniť obranyschopnosť.
- Podpora pamäti a koncentrácie: Niektoré štúdie potvrdzujú, že ashwagandha môže zlepšiť pozornosť, rýchlosť spracovania informácií a pamäť.
Pre koho je ashwagandha vhodná?
Ashwagandhu si obľúbili študenti, manažéri, športovci, ale aj ľudia v pokročilom veku. Je vhodná pre každého, kto:
- prechádza stresovým obdobím,
- potrebuje zlepšiť kvalitu spánku,
- chce podporiť svoju obranyschopnosť,
- hľadá prirodzenú cestu k väčšej energii a lepšiemu sústredeniu.
Ako ashwagandhu užívať?
Najčastejšie sa ashwagandha predáva vo forme kapsúl, tabliet alebo ako prášok.
Odporúčané dávkovanie:
- Bežná denná dávka sa pohybuje medzi 300 až 600 mg extraktu.
- Pre optimálne účinky sa odporúča užívať ashwagandhu aspoň 4 až 8 týždňov.
- Užívanie večer pred spaním môže pomôcť k lepšiemu spánku.
Vždy si však prečítajte odporúčania výrobcu na obale.
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Ashwagandha je vo väčšine prípadov dobre znášaná. Vo výnimočných prípadoch sa môžu vyskytnúť mierne zažívacie problémy, ospalosť alebo bolesť hlavy.
Kto by mal byť opatrný?
- Tehotné a dojčiace ženy
- Osoby s autoimunitnými ochoreniami
- Ľudia užívajúci lieky na štítnu žľazu
V týchto prípadoch je vhodné konzultovať užívanie s lekárom.
Zhrnutie: Prečo zaradiť ashwagandhu do každodenného života?
Ashwagandha je prirodzený spojenec v boji proti stresu, úzkosti a únave. Ak hľadáte cestu, ako podporiť svoje telo aj myseľ prirodzenou cestou, je ashwagandha skvelou voľbou.
Už po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania môžete pocítiť väčšiu vnútornú pohodu, lepší spánok a viac energie na každodenné výzvy.
TIP: Ak hľadáte kvalitnú ashwagandhu, pozrite si našu ponuku na VIP lekáreň.sk a vyberte si produkt, ktorý vám najviac vyhovuje!